Projeto Hábitos saudáveis ( Dormir/ Acordar)

Oi gente, estava preparando esse projeto a semana passada inteira por esse motivo não estava postando aqui para vocês. O ideia desse projeto é dar dicas de hábitos melhores para sua rotina por uma semana inteira, aqui será seu guia que será totalmente disponível para você reler quantas vezes você quiser então aproveitem essa oportunidade pois essas dicas me ajudaram muito a chegar na rotina que estou hoje em dia, então sem mais delongas vamos começar.

𝐃𝐨𝐫𝐦𝐢𝐫

Sabemos como o sono é muito importante para nosso dia a dia mas não colocamos ele em pratica muita das vezes, como irei ter um dia produtivo sendo que fiquei até 3:00 da manhã acordada e depois acordei as 12:00 ? Provavelmente não irei querer fazer nada o que eu propus a fazer por preguiça e falta de descanso a noite. A noite dormida é essencial para um dia 100% acordado sei que muita das vezes é difícil de abordar esses assuntos por conta da insónia e outros problemas psicológicos, eu tive insónia quase a minha adolescência inteira e sei muito bem o quanto isso é exaustivo então lhe dá 3 dicas antes de passarmos para o proximo e ultimo bloco.

Dicas para insónia:

1) Associe a sua cama com sono pois nossa cama só deve ser usada nessa unica ocasião não pratique suas tarefas deitada como refeições, trabalho e estudos. Quando nosso cerebro entende que aquele ambiente é feito para algo o processo de dormir é bem mais rapido!.

2) Pare de usar o celular 1 hora antes de ir dormir porquê isso te ajuda a focar no sono , não tem como o sono chegar quando estamos usando o celular,vendo videos, no Instagram como em outras plataformas digitais.

3) Coloque um instrumental para sono antes de dormir e escute prestando atenção nos sons assim seu cerebro fica venerável aos sons e seu corpo relaxa, isso aumenta total a possibilidade de sono.

Durma bem, pois o melhor a fazer depois de um dia cansativo é descansar pra repor as energias.

- Rodrigo Lamego

Dica extra:

Tente regular seu sono dormindo 23:30 ou 23:00 e com o tempo se vc quiser vc vai e aumente a sua hora do sono para dormir 22:30 dependendo de como seu corpo vai reagir a mudança você muda para um que de encaixa com a sua realidade.

Acordar

Muita das vezes temos o controle automático para acordar tarde para "descansarmos" bem , mas isso é uma mentira do seu corpo para te fazer achar que para ter um dia descansado precisa de acordar 11:00 ou ate 12:00 em muito dos casos. Literalmente você perdeu uma manhã inteira que você poderia ter feito algo legal, mas a sua escolha foi dormir não é? Nossas escolhas são totalmente fundamental para um dia produtivo, e a escolha é totalmente sua. Mas se você quer um dia produtivo pelo menos acorde 1 hora antes do que você está acustumada(o). Isso vai fazer seu corpo entender a disciplina do acordar mais cedo e com o tempo vc vai aumentando o seu horário para 9:00 ( veja um horario que mais te deixe confortável) mas nn normalize acordar tarde, isso não faz bem para você!

Algumas pessoas reclamam por não terem sucesso, reconhecimento, um bom salário etc. Outras, acordam cedo e agem.

- Rafael Baltresca